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बिज़नेस की सफलता के लिए मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी है ज़रूरी – Health Tips for Entrepreneurs

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हम हमेशा सुनते और समझते आये हैं कि एक बड़े लक्ष्य को पाने के लिए अपना तन, मन और धन पूरी तरह से समर्पित कर देना चाहिए। बिज़नेस शुरू करना और उसको सफ़ल बनाना एक ऐसा ही बड़ा लक्ष्य होता है जिसको पाने की राह में बहुत कुछ त्यागना पड़ता है। आपको अनेकों ऐसे उद्यमी (entrepreneurs) मिल जायेंगे जो इस कदर अपने लक्ष्य के प्रति निष्ठावान (devoted) होते हैं कि वे अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य (personal health) पर बिल्कुल ध्यान नहीं देते। हमारी नज़र में यह एक नासमझी भरा क़दम है क्योंकि बिज़नेस करना एक या दो दिन का खेल नहीं, यह आपके जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसको अलग तरह से देखना सही नहीं है। किसी भी क्षेत्र में सफ़लता के उच्च स्तर पर पहुँचने के लिए मानसिक और शारीरिक health का ठीक होना बहुत जरुरी है।

अगर आप भी उद्यमी हैं या भविष्य में बनना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली (lifestyle) में कुछ सकारात्मक (positive) बदलाव करके अपने काम के साथ अपनी सेहत का भी ख़्याल रख सकते हैं। आइये कुछ महत्वपूर्ण बिन्दुओं पर नज़र डालते हैं जिन पर ध्यान देकर आप अपने बिज़नेस जीवन को आनंदपूर्वक जी सकते हैं।

Important Tips to be Healthy Entrepreneurs

1- नियमित व्यायाम करें

ज्यादातार सफ़ल उद्यमी नियमित व्यायाम पर खास ध्यान देते हैं।  कुछ को gym जाना पसंद है तो कुछ नियमित रूप से दौड़ना पसंद करते हैं।  रोज़ाना 20-30 मिनट का समय निकालकर आपको योग, प्राणायाम, दौड़ने या gym जैसा कोई ना कोई व्यायाम जरुर करना चाहिये।  इससे आपके शरीर को लाभ मिलता है और मन से सारे तनाव दूर हो जाते हैं। नियमित व्यायाम से आपके लिए आगे आने वाली चुनौतियों का सामना करना आसान हो जाता है।

2- कैफ़ीन का उपयोग कम करें और धूम्रपान से बचें

कुछ लोग देर रात तक काम करने के कारण या दिन में भी कई बार चाय या कॉफ़ी पीने की आदत के शिकार हो जाते हैं। हालांकि इससे कुछ समय के लिए नींद तो दूर भाग जाती है लेकिन इस तरह रोज़ाना अधिक मात्रा में चाय-कॉफ़ी पीने से शरीर में कैफ़ीन की मात्रा बढ़ जाती है जिसका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए अगर आप भी इस श्रेणी में आते हैं, तो अपनी सेहत को दुरुस्त बनाये रखने के लिए कैफ़ीन का इस्तेमाल करना कम कर दें। धूम्रपान भी एक बहुत बुरी आदत है जो ज्यादातर उद्यमियों को अपने चंगुल में जकड़ लेती है। धूम्रपान, नशीली दवाओं के सेवन और अधिक मात्रा में शराब पीने की आदतों से भी बचें।

3- आपका खाना ही नहीं जलपान (Snacks) भी हो हेल्दी

अच्छी सेहत के लिए अच्छे खानपान का होना अनिवार्य है। इसलिए अपने खाने में ताज़े फल, सब्ज़ियों तथा अन्य स्वास्थ्यवर्द्धक खाद्य पदार्थों को ज़रूर शामिल करें। अगर काम करते समय आप जलपान का सेवन करते हैं तो यह ज़रूर ध्यान रखें कि आपका खाना ही नहीं बल्कि आपके अल्पाहार की पसंद भी हेल्दी हो। संभव हो, तो पूरे सप्ताह का डाइट प्लान पहले से बनाकर तैयार रखें और उसके अनुसार ही भोजन करें।

4- ज़्यादा मात्रा में पानी पीयें

शरीर में पानी की कमी होने पर आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए शरीर में पानी की पूर्ति करने के लिए ज़रूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीयें। अपने ऑफ़िस डेस्क पर पानी ज़रूर रखें और नियमित अंतराल पर उसे पीयें।

5- नींद की अहमियत को भी समझें

माना कि अपने सपने को साकार करने के लिए मेहनत करना ज़रूरी है लेकिन अपनी भूख-प्यास और नींद को भुलाकर जब आप हर समय काम में लगे रहते हैं तो इसका आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। आपके शरीर और दिमाग़ को सही तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त आराम की भी ज़रुरत होती है और इसके लिए अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है।

6- अपनी हॉबी के लिए समय निकालें

अपनी व्यस्त दिनचर्या में से कुछ समय काम के अतिरिक्त अपनी हॉबी के लिए भी निकालें। इससे आप स्वस्थ और तरोताज़ा महसूस करेंगे। अब यह मत कहियेगा कि आपका काम ही आपकी हॉबी है क्योंकि काम के अलावा भी बहुत-सी ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनमें रूचि लेकर आपको आनंद मिलता है। संगीत सुनना, लोगों से मिलना-जुलना, स्कीइंग, कुकिंग, पेंटिंग, किसी नई जगह की यात्रा, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलना, किताबें पढ़ना और ऐसी ही ढ़ेरों हॉबीज़ में से जो भी आपको पसंद हो, उसके लिए वक़्त ज़रूर निकालें।

7- मेडिटेशन की मदद से तनाव को रखें दूर

अपने बिज़नेस को स्थापित करने के दौरान उद्यमियों को कई बार तनाव का भी सामना करना पड़ता है। इस तनाव को नियंत्रित करने के लिए आप ध्यान (meditation) का सहारा ले सकते हैं। यह आपके तनाव को दूर करने के साथ ही आपकी सोच को भी बेहतर बनाता है। इसका आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसलिए अपनी व्यस्त दिनचर्या में से कुछ मिनट का समय निकालकर नियमित रूप से मेडिटेशन ज़रूर करें।

8- अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं

हर वक़्त केवल काम में लगे रहने से आपका शरीर ही नहीं मन भी थकता है। हर बार आपके तनाव का कारण आपका काम ही हो, ऐसा ज़रूरी नहीं है। कई बार जब आप अपने अपनों से ज़्यादा समय तक दूर रहते हैं, तो उन्हें याद करके भी आपका मन उदास रहता है। इसलिए कुछ समय अपने परिवार और दोस्तों के साथ ज़रूर बिताएं। अपनों के साथ कुछ वक़्त बिताने से आपका मन भी ख़ुश रहेगा और तनाव भी कम होगा।

9- पर्सनल डिवेलपमेंट भी है ज़रूरी

अपने बिज़नेस को सेट करने के साथ ही थोड़ा ध्यान अपने personal development पर भी दें। अपने कार्यक्षेत्र से जुड़े स्किल्स को बेहतर बनाने के लिए कुछ नया सीखें और नई जानकारी भी जुटाएं। इसके लिए आप अपने बिज़नेस से जुड़े seminar attend करने, किताबें या online article पढ़ने के अलावा किसी educational course को ज्वाइन कर सकते हैं। इससे आपका ज्ञान बढ़ेगा और उसका सही उपयोग करके आप अपने बिज़नेस को आगे बढ़ाने में भी सक्षम बनेंगे।

10- कुछ काम दूसरों को भी सौंपें

हर काम ख़ुद संभालने के चक्कर में कई बार आप ढ़ेर सारी जिम्मेदारियाँ अपने ऊपर ले लेते हैं जो कुछ समय बाद आपके तनाव का कारण बन जाती हैं। ऐसे में आपको यह समझना ज़रूरी है कि कुछ काम आपको दूसरों पर भी छोड़ देना चाहिये। आख़िर एक अच्छी टीम इसीलिए तो होती है। जी हाँ, सब कुछ अकेले करने के बजाय अपनी टीम के अन्य सदस्यों के साथ काम बाटें। इससे ना केवल आपका वर्कलोड कम होगा बल्कि आपकी टीम भी मज़बूत होगी।

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